人们常说肠道是人的第二个大脑，是人体最大的免疫器官，肠道的健康决定着全身的健康，所以肠品疏饯懒道对于健康的重要指标之一。便秘对人的健康危害很大，经常会诱发各种疾病。所以一定要照顾好自己的肠道哦！
导致避免的原因
1、水土不服:有些人生活环境变动太大，比如从寒冷的北方到南方，无论气候还是饮食都大不一样，导致水土不服，长尾长期不畅。
2、饮食中缺少粗纤维：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。
3、就做不动者：就坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排除的力量小，因为容易出现便秘。
4、过度劳累、精神紧张:过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。建议多休息。
5、饮水不足：有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全部吸收入血液，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。
6、排便习惯不佳：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意，也不即使排便，常常忍着，直肠感觉神经就会变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。
7、肠道有益菌不足：服用抗生素或者其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。建议用耶巴马黛茶。
预防方法
1、改变以肉食为主的习惯肉类虽然含有人体必需的蛋白质，但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过俣觊鄄幼度食用肉类可能引起便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量少的食物，他们不仅可以枞绶晷箜提供蛋白质，还能达到减肥作用。
2、酸奶一定在饭后喝酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低典呸菁楷胆固醇含量。一定要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸较多，胃酸会组织并破坏乳酸菌进入肠道。
3、多吃发酵食品发酵食品含有人体肠道所必须的有益微生物，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，还可以预防动脉硬化和皮肤老化，再加上适当运动能很好预防便秘。
