香蕉在人体内能帮助大桤茴山饷脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，厌蜴颊爰香蕉又被称为“快乐食品”。美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。
食材
大米30克
香蕉250克
糖10克
方法/步骤
1、准备食材。
2、粥米淘洗干净。
3、将米放入汤锅中。
4、加入三碗水小火熬煮20分钟
5、香蕉去皮切小块。
6、将香蕉块放入粥中，在煮3分钟即可。
7、香蕉粥就制作完成了。
