准备一块瑜伽垫水貔藻疽,平躺下去,双脚并拢,呼气抬腿,吸气下放,呼气再一次上,让脚跟不要触地,每一次做12个,做4组,选择瑜伽垫,母皿钟床双脚打开,右手向上,转向左手脚尖,拉伸右后方的肌肉群,交换手,左手转向右侧,吸气回正。
方法/步骤