蝴蝶式瑜伽体式怎么做

蝴蝶式是一个很好的修复体式，有帮助骨盆区域血液循环、滋养面部、活化骨盆带等功效，如何做？一起来看看吧。

工具/原料

瑜伽垫

辅助砖头

方法/步骤

1、将双脚脚掌心相对。

2、将辅助砖头放在面部正前方。

3、双手放在身体前方，吸气时脊柱沿着头顶心向上去找天空。

4、呼气同时手臂向远处伸展。

5、慢慢让额头停靠在辅助砖头上，放松背部。

6、调整5次呼气后，手臂推着地面慢慢收回。

7、双膝并拢慢慢收回即可。