蝴蝶式瑜伽体式怎么做

很多朋友喜欢练瑜伽，因为它可以使我们的身体变得更加嘀芟苒疾有型，那么你知道蝴蝶式瑜伽体式怎么做吗？今天我就和大家分享一下经验，希望能帮助到大家。

方法/步骤

1、首先选择盘坐姿，双手拨动臀肌，向后向上让坐骨坐实地面。

2、双脚脚心相对，双手抓住双脚的脚趾十指交叉。

3、两个双腿可以像蝴蝶的翅膀去抖动放松。

4、这个体式可以很好的打开髋部，耻骨向上提腹部内收。

5、胸腔向上提，保持自然顺畅的呼吸。

6、肩膀向下沉，手肘可以屈收，不要超收即可。