如何拉伸腹直肌

随着经济水平的提高，人们对健康也开始重视，越来越多的人走进了健身房，这里给大家分享如何拉伸腹直肌。

方法/步骤

1、整个臀部以下紧贴在瑜伽垫上。

2、上身缓慢向上。

3、在这个过程中头部不能做前伸后仰或者左右摇晃动作。

4、腹直肌有明显的牵拉感时停止。

5、保持静立性10秒的拉伸即可。