如何拉伸胸大肌，首先两脚踩实地面与肩同冷觋溪诠宽做的时候以拉伸右侧胸大肌为例，右脚向前，左脚在后呈弓字步，然后右臂放在固定机械上。做鹚兢尖睁的时候要抬头挺胸，发力方向向前，到感受到右侧胸大肌有明显的牵拉感或者有略微不适时候，我们就做一个静力性拉伸，保持时间为30秒钟。这个动作在做的时候，肩肘关节大概呈90度左右，抬头挺胸，避免腰背的损伤。
方法/步骤
如何拉伸胸大肌，首先两脚踩实地面与肩同冷觋溪诠宽做的时候以拉伸右侧胸大肌为例，右脚向前，左脚在后呈弓字步，然后右臂放在固定机械上。做鹚兢尖睁的时候要抬头挺胸，发力方向向前，到感受到右侧胸大肌有明显的牵拉感或者有略微不适时候，我们就做一个静力性拉伸，保持时间为30秒钟。这个动作在做的时候，肩肘关节大概呈90度左右，抬头挺胸，避免腰背的损伤。
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