健身是一种体育项目,各种自抗力动作都可以增强力量、柔韧性、增加耐力，提高协调皮薹匆热控制身体各部分的能力，从而使身体强健，赶快来围观吧！
工具/原料
方法/步骤
1、这个动作为什么能训练到斜方肌上束肌肉。
2、这个动作阻力向下。
3、在做与阻力方向相反动作的过程中，肩胛骨做一个上提的动作。
4、因为斜方肌上束有使肩胛骨上提的有一个功能，所以能锻炼到斜方肌上束。
5、这个目标肌肉是斜方肌上束，锻炼目的是增强斜方肌上束的肌肉力量。
6、所用的器械是哑铃名称叫做哑铃耸肩。
7、身体的位置在做这个动作的时候，双脚分开与肩双脚之间距离与肩同宽，膝盖方向与脚尖方向一致，獠钉桂赐身体保持骨盆保持正直，上身保持中立。
