腿屈伸主要锻炼大腿正面群肌，使大腿前部更加有型，这是很多健身的人淠茏唪磁追求的效果，下面让我们来一起看看腿屈伸训练方法及要点有哪些吧！
工具/原料
骨式器械
方法/步骤
1、坐在器械上挑选合适自己的位置，不能太过前，也不能太靠后。
2、大腿一定是要压在凳子上的，千万不能挺起来。
3、脚尖一定不能勾起，否则腿型不好看。
4、勾脚尖应该是自然往前伸。
5、双手固定住器械。
6、双脚抬起时尽量把腿伸直。
7、慢慢将双腿放下来。
8、动作一定要慢，注意肌肉的收缩。
9、脚尖如果从内八字，会多锻炼大腿外侧。
10、脚尖如果从外八字，会多锻炼大腿内侧。
11、腿屈伸训练不能用过大的重量训练。
