直腿硬拉怎么练,相信很多朋友们也遇到过这种亿姣灵秀类似的问题,那么对于这类问题如何解决呢?下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下,希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1、杠铃拿起放在大腿前侧,双脚打开与肩同宽,屈膝。
2、将杠铃往下放,放到小腿前侧,自然往上起,下去时膝盖可以微弯,也可以打直。
3、向上起身时自然站直,向上吐气,停顿一秒,向下吸气,手臂打直不要超伸锁死,可以微曲。
4、初学者3-4组,一组8-12个,组间间隔1-2分钟,长期训练可做5-6组,一组15个。
直腿硬拉怎么练,相信很多朋友们也遇到过这种亿姣灵秀类似的问题,那么对于这类问题如何解决呢?下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下,希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1、杠铃拿起放在大腿前侧,双脚打开与肩同宽,屈膝。
2、将杠铃往下放,放到小腿前侧,自然往上起,下去时膝盖可以微弯,也可以打直。
3、向上起身时自然站直,向上吐气,停顿一秒,向下吸气,手臂打直不要超伸锁死,可以微曲。
4、初学者3-4组,一组8-12个,组间间隔1-2分钟,长期训练可做5-6组,一组15个。