吃多了吐唣馘照歪司,还是最喜欢朴素的全麦吐司,外面卖的全麦吐司,全麦含量都很低,达不到健康饮食的要求。今天推荐的全麦吐司,其全麦含量达到了40%,口感却没有那么粗躁,仍然是绵软细腻的吐司鄹绦谟嚣口感。秘诀就是提前浸泡全麦面粉,这样做可以更好地释放全麦的筋性,面粉吸收了大量水分,减少了粗躁感,更加容易出手套膜。全麦吐司,给人的印象就是朴素无华,咬一口,满口的麦香味儿,所以要少糖少油。不论你是减肥人士,还是三高老人,都可以放心食用,用做早餐最合适不过了。一次性发酵,适合上班族。方子是两个450克吐司模具的量。
食材
高筋面粉340克
全麦面粉220克
奶粉20克
糖20克
耐高糖酵母5克
盐5克
冰水(泡全麦粉用)220克
鸡蛋2个牛奶(主面团用)155克
椰子油30克
方法/步骤
1、提前一天准备全麦面粉。把全麦面粉和冰水混合,直到没有干面粉
2、冷藏18-24小时后使用。我通常在星期五早上上班前把它混合起来。星期六早上可以用
3、提前将全麦面粉充分搅拌,使全麦面粉擢爻充种的面筋更好地松弛,具有更好的膨胀性,更容易将薄膜放在手上(这是浸泡24小时后的外观)
4、盐油法后,除盐、油外的所有原料按先液体后固体的顺序加入烹调机中,最后加入疏松的全麦面粉
5、煮面机可将面团揉20分钟左右,直至面团光滑、有弹性、不粘,并能拉出厚膜。这时,加入盐和椰子油,妤伊佛集继续揉搓,直到面团具有良好的弹性和延展性,并能拉出薄薄而坚韧的薄膜。孔很光滑,没有锯齿
6、揉好后取出面团,在砧板上揉几次,排出空气,立即等分为六份
7、面团擀完后,卷起,用塑料薄膜覆盖,放松15分钟左右
8、然后再推出
9、全部卷起后,分成三盲褓梆尺组,转入吐司箱,放入发酵罐一次性发酵。发酵温度在36度左右,在发酵罐里放一碗温水以增加湿度
10、大约1.5小时可以发酵到8分钟
11、预热烤箱至190度,盖上发酵土司,放入烤箱中下层,烤约40分钟
12、取出烤面包,放在一边,冷却后切片
13、无塌陷,无侧腰,全麦吐司非常简单,少糖无黄油,但吐司变化最大,适合改变吃吐司的模式
14、把它切开。这是个好组织,不是吗
15、让我们吃一个充满活力的鸡胸肉三明治