肾脏是人体的五脏之一，它的作用是非常巨大的。一个人的精神状态如戾态菩痃何，是否容易衰老等，都是肾脏所主的。因此，保护肾脏，使肾气充足，对人体是至关重要的。那么，我们该如何在日常生活中，有效的提升肾气呢？
工具/原料
人体健康
提升肾气
运动强肾法
1、按摩足底的涌泉穴。涌泉穴是肾经的原穴，对于肾经的打通，具有主导性的作用，经常泡脚，再按摩涌泉，是强肾的医家妙方。
2、扣齿。肾主牙齿，一个人的牙齿是否好，可以大概判断肾的功能如何。肾脏好，则云鲸韶簟牙齿坚固有力。因此，平时多扣齿，很有利于肾脏功能的提升。
3、拉耳朵也是一个妙方。医家认为肾脏开窍于耳，因此对于耳朵的锻炼，能很好的加强肾脏的功能。
4、太极拳。如果能打太极拳，那么，功效是非常突出的。太极阴阳相济，符合自然规律，能全面提升人体的功能。
5、按摩腰部。使两手搓热，在腰部有规律的按摩，能直接作用于肾脏。对于提升肾经的阳气，大有裨益。
6、跑步。跑步吧，跑步是最简单，也是最有效用的运动之一。扭腰跑步对于提升肾气可是极有功效的。
食物强肾法
1、栗子。这个栗子，性质温和，味甘甜。对于补肾壮腰，可是功力深厚，尤其肾虚腰痛的朋友，最宜食用。
2、枸杞子。性质平和，它的补肾和养肝、增加视力的功能，早就被人们所熟知。枸杞最适宜女性朋友食用。
3、何首乌。何嚼但匙噻首乌有很多美丽的传说，无论它有多少传说，也都是证实它的中药地位很高。是的，它在强肾气这方面，很有自己的一套。
4、山药。中医“称之为上品”之药，它除了具有健脾、健肺的作用外，对于补益肾精，也是效用非凡的。
5、干贝。又称江珧柱。性质比较平和，味道比较咸。大家或许不是很熟悉，没关系，只要知道它在强肾方面的功力，就可以了。
