虎平衡式是瑜伽体式中比较常做的赍鲽判燹体式之一,动作结合手臂、大腿,可增强身体协调能力和塑造全身肌肉曲线,怎么做?下面分享详细方法。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1、进入四角板凳式准备状态。
2、平衡不好可选择双脚回勾且双膝分开一拳距离方式。
3、调整呼吸,吸气时抬头、抬肩、抬左臂,左臂与地面相平,掌心朝右。
4、眼睛看向下,呼气时回勾右脚,向后蹬直右腿。
5、手指尖向前延伸,脚跟向后蹬,放松脖颈,保持三个呼吸。
6、深吸气时,同时收回左手臂和右腿。
7、呼气跪立归位,退出体式即可。
虎平衡式是瑜伽体式中比较常做的赍鲽判燹体式之一,动作结合手臂、大腿,可增强身体协调能力和塑造全身肌肉曲线,怎么做?下面分享详细方法。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1、进入四角板凳式准备状态。
2、平衡不好可选择双脚回勾且双膝分开一拳距离方式。
3、调整呼吸,吸气时抬头、抬肩、抬左臂,左臂与地面相平,掌心朝右。
4、眼睛看向下,呼气时回勾右脚,向后蹬直右腿。
5、手指尖向前延伸,脚跟向后蹬,放松脖颈,保持三个呼吸。
6、深吸气时,同时收回左手臂和右腿。
7、呼气跪立归位,退出体式即可。