瑜伽有各种各样的体式,对身体起到强身健体,锻炼身姿,使脊柱阌毡驰璨更灵活,缓解腰背部酸痛感,有助于脊柱的柔化和神经的放松。那么,平衡虎式瑜伽体式怎么做?
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1、让身体摆好四角板凳式体式,先调节三到五组呼吸。
2、再次吸气时将右腿向后蹬直,脚趾回勾回来,稳定身体。
3、慢慢再次吸气时,左手臂向前伸直,与右腿和地面都呈平行状态,保持三到五组呼吸后慢慢吸气。
4、收回左手,收回右脚,还原到四角板式。
5、还原后臀部慢慢坐于双脚之上即完成今天的动作了。
瑜伽有各种各样的体式,对身体起到强身健体,锻炼身姿,使脊柱阌毡驰璨更灵活,缓解腰背部酸痛感,有助于脊柱的柔化和神经的放松。那么,平衡虎式瑜伽体式怎么做?
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1、让身体摆好四角板凳式体式,先调节三到五组呼吸。
2、再次吸气时将右腿向后蹬直,脚趾回勾回来,稳定身体。
3、慢慢再次吸气时,左手臂向前伸直,与右腿和地面都呈平行状态,保持三到五组呼吸后慢慢吸气。
4、收回左手,收回右脚,还原到四角板式。
5、还原后臀部慢慢坐于双脚之上即完成今天的动作了。