瑜伽减肥必学的正确坐姿：[3]吉祥坐/至善坐

1缓解膝关节僵硬，预防风湿.2.改善骨盆区域的血液循环.滋养生殖系统.

工具/原料

有很好的定神安心效果，想的极佳姿势

使两腿和两髓变得柔软，练习中对会阴施加了压力.能有效地引导性冲动

方法/步骤

1、吉祥坐：挺直腰背.坐于垫子上，弯曲左小腿，左脚板顶住右大腿。弯曲右膝，让右脚自然地放在左大腿和左小腿肚之间，双手成智慧手印

2、至善坐：沪蝠喵杰坐于垫子上，弯曲左膝，双手捉住左脚，把左脚跟紧紧贴住会阴部位，脚板底紧靠右腿.然后弯曲右膝，将右脚放在左大腿根部，右脚跟和左脚跟在一条直线上.双手成智慈手印.