便秘是生活当中常见的一个问题，但是并不是一个小问题，一定要引起重视。
方法/步骤
1、便秘是指一周排便次数少于三次。并且，就算次数正常，在排便过程中如果有排便困难、粪便坚硬、排便时肛门肿胀或不舒服等也算便秘。便秘还通常会伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。所以便秘不是小事，便秘得治。
2、便秘的治疗首先要排除是否是器质性病变引起。1.肛肠方面的病变。比如肿瘤，炎症或者痔疮等，导致肠管变窄或梗阻。2.内分泌或代谢性疾病。3.神经系统疾病4.药物性因素
3、通过生活习惯改善便秘。非器质性便秘可以通过生活中一些注意事项自我治疗。养成良好生活习惯，生活作息规律起来。不熬夜，健康饮食。晨起有便意的时候及时入厕，不然时间越久便秘越严重。
4、通过饮食习惯改善便秘。进食适量的膳食纤维可以改善便秘情况，食物纤维可以缓解大便过硬的程度。但是同时多量的膳食纤维会使得食物在肠胃中滞留时间增长，引起胀气和腹痛，肠道功能差的人反而会造成更大的肠胃刺激。
5、通过饮水习惯改善便便。结合适当的饮食方案，还要适当多的踅介椭莛饮水、但是多饮水并不是一次性大量的饮水，而是应该把2000毫升水分成8～吭稿荔徊10次喝，这样对缓解便秘的效果会更好。尤其是适当运动之后，身体失水，及时把失水补充起来，不然运动不仅不能缓解便秘，反而会更容易造成大便硬结。
6、外物干预下治疗鲫蛏费犁便秘。如果以上情况都不能改善便秘情况，就要考虑药物治疗。1.酸奶在清洁肠道方面确实有效果但是效果有点被夸大了。严重坎睾牢慨便秘患者最好服用含有益生菌的膳食补充剂，而不是一味喝大量的酸奶。2。治疗便秘的药物分溶剂型泻剂，刺激性泻剂，润滑性泻剂等，一定要在医生的协助下选取适合自己的药物3.器械辅助。比如结肠水疗或清洁灌肠的方法4.手术治疗。便秘当时用手术治疗的还在少数，并且远期效果还在争议中，所以需要慎重选择
7、便秘重在预防。要养成良好的生活习惯，摄食适量的膳食纤维，保证足够的睡眠和饮水，每日定时排便。避免滥用药物。及时治疗可以引起便秘的其他疾病，非必须情况下，不适用洗肠等强刺激性治疗方式。
