要想面若桃花，确保肠道无渣，意思就是儿疫诱翡想要脸色好，就要确保每天都排便，不便秘，那怎么样才能确保自己不会便秘呢？接下我我们来了解一下如何预防便秘，
工具/原料
多运动
多按摩腹部
多吃水果蔬菜
方法/步骤
1、便秘是指由于粪便在肠道里停留过久水貔藻疽，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。如果两天以上没有排便，就己经算便秘了，有些人十天八天都不排便，这是十分不正常的现象，一定要引起重视了，
2、有一个妙方可以快速可以排便的，晚上睡觉前在肚脐眼上面放一点姜，和一滴白酒一滴白醋。第二天起来，就会有便意。
3、在吃东西方面不要过于精细，不要吃太干没水份的东西，要适当吃些粗粮，可以多吃香蕉，炒膜爱琢谌芝麻，红薯，和水分多的蔬菜，早起可以喝蜜糖水润润肠道，
4、多运动：进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
5、每晚睡前，按摩腹部，刺激肠道去工作，养成定时排便的习惯。
6、保持心情舒畅，生活作息要有规律，不要经常晚睡熬夜，平时有意识的去多喝水。
