一日便秘三天不敢蹲坑，导致连厕所都不敢上了，一蹲半个小时都拉不完，实在是痛苦。便秘的苦恼，相信很多人都有过，所以通便秘成为焦点。
方法/步骤
1、多少天不排便才算是便秘蕻帚劐噘？一般在临床上，便秘指的是经常人在3天不排便称之为便秘。它主要形成条件有多种，有些人是因为喝水少导致的，有些人是因为饮食导致的，有些人是因牾肟甘道为工作原因导致的，总体来话就是跟生活有关系。
2、一鲫蛏费犁便秘，很多人就会想到用通便的药物，像泻药就被很多人喜欢，通常一来便秘就用泻药，效果非常快当天就见效，而且成本非常低，但是真的可溅局柑氍以药到病除吗？使用泻药后真的不是万事大吉，健康不但得不到保障，而且还会对身体产生伤害。
3、早在美国，就有研究证明，经常使用泻药会形成一个依赖性，而且还会产生更严重的便秘现象，患者常常还会出现腹痛、腹胀等症状。为此，还发表明声音，特别是老年人千万不要轻意使用药物。
4、对于便秘，最好还是饮食调理，平时注意调理身体。要多喝水，然后注意锻炼身体，可以加强肠道的蠕动能力，这样即不缺少水分，也不影响排泄功能，便秘好的快。
5、也可以使用一些食疗对付便秘，像平时在使用食用油的时候，最好是使用植物油，像火麻油就很不错，具有刺激肠黏膜作用，使得分泌液增多，润肠道、蠕动能力加快，通便不伤害身体。
6、火麻油的食物方法可以加酸奶一起食用，或者是加蜂蜜服用，这样通便秘的效果非常的好的，很多便秘患者在使用后一个月后，彻底摆脱了便秘的困扰。不过要注意的事，火麻油要选择一级压榨的效果才好。
