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龙门架绳索下压如何训练
时间:2024-10-12 19:18:11
首先将龙门架调蝮舟湛搁至最顶端,调整合适的重量,双手握住绳索,挺胸抬头,腹部收紧,大臂垂直于地面,吸气时小臂向下压,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
方法/步骤
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