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坐姿髋外展训练怎么做
时间:2024-10-13 11:25:21
首先坐在凳子上水貔藻疽,选择合适的重量,将双腿固定在靠垫内侧,挺胸收腹,保持身体稳定,吸气时双腿向两侧展开,呼气时缓慢收回,每组做12次,重复做4组即可。
方法/步骤
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