便秘 应该如何调理

办公室工作人员，特别是程序员，坐在电脑前几个小时，一动不动的埋桌薜兀变头苦干。有便感的时候习惯性的忍着，造成排便习惯和他规律被破坏。

工具/原料

便秘问题

调理方法

方法一：习惯

1、养成良好的排便习惯，不要人为控制，顺其自然。

方法二：饮食

1、注意饮食健康，多吃粗粮和杂粮。

方法三：运动

1、积极参与体育活动，增强人的新陈代谢。

方法四：健康

1、当人身体感觉不适时及时治疗，避免病发增强与感染。

方法五：水果

1、多吃健康水果，如苹果、香蕉、草莓、柑桔、梨都有利于便秘者。