燕麦可以有效常挢傣捅地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作吹涡皋陕用；经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
食材
燕麦片40克
冰糖20克
纯牛奶250克
水1碗
步骤/方法
1、准备材料。
2、燕麦洗净，加入水，大火煮开转中火煮两分钟。
3、加入冰糖煮1分钟。
4、加入牛奶，中火煮至表面浮起沫沫立马关火。
5、盖上焖两分钟。
