瑜伽是一种修身养心的运动,它通过运动身体和调控呼吸,可以控遄咿湫幼制心智和情感,以及保持健康的身体,今天就来介绍一种简单的瑜伽动作——平板式瑜伽体式。
工具/原料
瑜伽毯
方法/步骤
1、双手全手掌压实地面,大腿和地面垂直。
2、脚趾踩地,双手向下推地把手臂推直,胸腔和头向前向上自然地抬起。
3、慢慢地将右脚向后走,抬起脚后跟,左脚向左走,保持双腿并拢。
4、将双手向下推地把手臂往上推,肩膀往上推,胸腔向前向上吸气时头顶向前。
5、呼吸时落膝盖脚背向下,臀部慢慢向后坐,将身体还原回坐姿即可。
瑜伽是一种修身养心的运动,它通过运动身体和调控呼吸,可以控遄咿湫幼制心智和情感,以及保持健康的身体,今天就来介绍一种简单的瑜伽动作——平板式瑜伽体式。
工具/原料
瑜伽毯
方法/步骤
1、双手全手掌压实地面,大腿和地面垂直。
2、脚趾踩地,双手向下推地把手臂推直,胸腔和头向前向上自然地抬起。
3、慢慢地将右脚向后走,抬起脚后跟,左脚向左走,保持双腿并拢。
4、将双手向下推地把手臂往上推,肩膀往上推,胸腔向前向上吸气时头顶向前。
5、呼吸时落膝盖脚背向下,臀部慢慢向后坐,将身体还原回坐姿即可。