如何做平板式瑜伽体式

瑜伽是一种修身养心的运动，它通过运动身体和调控呼吸，可以控遄咿湫幼制心智和情感，以及保持健康的身体，今天就来介绍一种简单的瑜伽动作——平板式瑜伽体式。

工具/原料

瑜伽毯

方法/步骤

1、双手全手掌压实地面，大腿和地面垂直。

2、脚趾踩地，双手向下推地把手臂推直，胸腔和头向前向上自然地抬起。

3、慢慢地将右脚向后走，抬起脚后跟，左脚向左走，保持双腿并拢。

4、将双手向下推地把手臂往上推，肩膀往上推，胸腔向前向上吸气时头顶向前。

5、呼吸时落膝盖脚背向下，臀部慢慢向后坐，将身体还原回坐姿即可。