腰痛缓解以后可以进行腰椎部的功能锻翻镭塾觋炼,比如比较常见的运动,有拱桥运动,小飞燕,平板支撑,俯卧撑。在进行运动时候要注意腰椎部位的保护,不要进行剧烈的运动,注意防寒保暖,劳逸结合。
方法/步骤
1、避免过劳、矫正不良体位。
2、加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作。
3、主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药,外用古顺敷堂腰肌贴。治疗腰疼显著。
腰痛缓解以后可以进行腰椎部的功能锻翻镭塾觋炼,比如比较常见的运动,有拱桥运动,小飞燕,平板支撑,俯卧撑。在进行运动时候要注意腰椎部位的保护,不要进行剧烈的运动,注意防寒保暖,劳逸结合。
方法/步骤
1、避免过劳、矫正不良体位。
2、加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作。
3、主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药,外用古顺敷堂腰肌贴。治疗腰疼显著。