现在对于女性美的定义再也不局限于以前的小巧玲珑了，看看活跃在伸展台上的模特哪个不都是大长腿啊，看来人们对于美的认识不仅停留在脸上，细长的美腿也同样的重要呢，想要成为男神女神，长腿+小脸真的是缺一不可，今天就教大家瘦腿和瘦脸的方法，帮助大家提升气质。
方法/步骤
1、瘦腿动作1：两腿打开，左腿向上抬高离地面约10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，把重心放在右腿上。2：双手抱在脑后，同时臀部往右方扭曲。3：上半身往左边下压。停留10秒后即可恢复动作1，左右边轮流重复5次。注意：该动作有一定的难度，如果是初学者就先做好热身，舒展身体，以防伤至筋骨。
2、瘦脸动作下面的縻兼疝忖瑜伽动作对可以有效消除脸部多余脂肪，停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。1.平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的籽疙牢阖调整呼吸。停留2秒钟。 2.双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。3.吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动。然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰，头顶着垫子，下巴用力抬高。停留2秒钟。4.保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高，吐气，停留5秒钟。5.慢慢还原，调息。
3、不宜久坐整体坐在办公室里的白领就容大腿根部很容易发胖了，可以趁接电话时站起来。“站起来”一次只能消耗几卡路里的热量，但只要每天坚持做几次，就能起到明显的作用。其次，操作电脑时经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。
4、骑自行车骑自行车不仅可以瘦腿，也可以帮助瘦脸呢，因为骑车是一项全身运动，骑车时全身肌肉活动，可以降低体脂率，全身的脂肪少了，自然脸部脂肪也会减少，心肺功能都能得到改善。另外通过饮食方面摄取富含钾元素的瘦脸食物例如瘦脸果、豆苗、香蕉等也能达到很好的瘦脸效果。
