有些人在压力下倾向于吃东西。这种现象被称为情绪饮食。结果，重量急剧增加而没有意识到。这种后果肯定更加危险，即因超重而患上慢性疾病的风险。如何防止陷入情绪化饮食？请遵循这些提示！
方法/步骤
1、压力和食物之间的关系有两个方面。有些人在压力很大时不喜欢吃东西，相反，有些人却不能停止进食。两者都对健康有不利影响。如果这种应激反应持续被激活，则会使免疫系统超负荷运转，使人体更难以抵御疾病。
2、均衡饮食尝试始终在日常菜单中添加低脂蛋白质。您可艮劁飨戽以选择鸡肉，鸡蛋，低脂乳制品，瘦肉，鱼，坚果或豆制品。蛋白质在满足饥饿感方面非常有效，并可以帮助您保持精神警觉。用新鲜水果，仄呜苻扩蔬菜和全谷类食品来完善饮食。
3、定期吃饭，不要吃饭压力大时，您往往会延迟进食甚至跳过。结果，能量水平将降低。您可以用零食来弥补身体。如果压力是食欲的杀手，请尝试多吃少量食物，并整天分三餐。
4、尽量避免进食作为缓解压力的方法快步走或喝些凉茶可以减轻压力。如果是时候该吃东西了，请尝试选择坚硬，易碎的食物。这样的食物可通过增强颌骨肌肉来缓解压力。例如，杏仁，大豆或胡萝卜。
5、减少咖啡因人们经常在感到压力时感到虚弱或缺乏活力。他们选择咖啡因来恢复情绪。但是，它会干扰您一夜的睡眠。如果咖啡因会使您晚上起床，请以另一种温热的饮料代替，以帮助您放松。
6、尝试将用餐时间与工作时间分开跗柿椁焚如果您习惯在工作时在桌旁吃饭，或在用笔记本电脑监控工作时吃晚餐，则应开始养成这种习惯。尝试多花一些时间在吃挑递彩醪东西时放慢脚步，放松身心。这样一来，您往往会少吃点东西，享受美味的用餐时间。
