方法如下：
<圬桦孰礅p>先什么都别想，清空大脑，深呼吸，让身体先慢慢静下来。大脑控制着情绪，想要静下来就得跛星笸浊让大脑听话，从这个角度出发应该先把控住自己的身体。在心绪烦乱的时候先什么都抛到脑后，专心调节身体上的紧张，深呼吸放松，让身体慢慢静下来，这样才能让大脑也平缓过渡。
去找到浮躁心乱的根源，想象最遭的结果并尝试坦然些。
心静不来，是因为什么在阻碍呢？找到心浮气躁的根源，是现有的难题还是对未来的恐慌，如果结果最遭的话会怎么样？尝试坦然面对这个结果，就会发现好像现在的焦躁没有什么必要。
冷静客观给自己思维安抚，不断强化暗示自己保持理智。
当发生一些让人心情不好的事情时，尝试去说服自己冷静一些，避免冲动做出不理智的事情。在可能有些难，但一定要对自己不断说“冷静！冷静！冷静！”强化这种思维安抚暗示是有一定的效果的。
抽离当前困境，转移焦点去做其他事。
当实在难以把当前难题解决，那就尝试先把它放一边，从当前困境中抽离出来，转移焦点去做其他事情。
尝试睡一会儿
睡眠能帮助人快速恢复到稳定的情绪中的好办法，睡眠时身体和大脑都会放松，这对缓解情绪焦躁很有利。