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瑜伽体式脊柱扭转式怎么做
时间:2024-11-01 05:30:24
首先长坐在瑜伽丢罨西挞垫上,屈右膝让右脚在左膝的外侧踩地,保持两侧坐骨均匀的压向地面,左手肘抵住右膝的外侧,吸气拉长脊柱呼气,双手后推,带动身体去做扭转,停留3个呼吸,身体恢复至原状即可。
方法/步骤
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