脊柱扭转式瑜伽体式怎么做

很多朋友喜欢练瑜伽，因为它可以使我们的身体变得更加嘀芟苒疾有型，那么你知道脊柱扭转式瑜伽体式怎么做吗？今天我就和大家分享一下经验，希望能帮助到大家。

方法/步骤

1、首先以牛面式做准备，左脚的脚掌踩在右大腿外侧，右脚脚跟靠近左腿外侧。

2、双手合掌于胸口，吸气时腹部拉长以腹部为准，让身体扭转向左侧，手肘去抵在左大腿的外侧。

3、静静停留保持呼吸，感受背部打开和脊柱延展。

4、呼气时身体慢慢收回，回到最初的盘坐室即可