首先坐在垫子上水貔藻疽，吸气，手臂向两侧打开，慢慢的吐气，身体向右前方扭转，吸气，胸腔用力向上，吐气，颈部脊柱用力的向左后方扭转，屑枯扔羟吸气延展，吐气扭转，右手放在左膝上，左手轻轻的点地，保持颈部放松，右手松开，身体恢复原状即可。
方法/步骤