毕业后进入工作，很多男生都会不可避免的长胖，最明显的变化就是男生的肚子会慢慢的鼓起来，应酬多了，运动少了，肚子鼓起来不可避免，那么如何才能减掉男士的肚子呢？下面小编就为大家推荐几种比较行之有效的方法。
方法/步骤
1、避免久坐上班一族最大的问题就在于需要长时间的坐在椅子上，长时间的保持一种姿势很容易导致肚子上的赘肉变多，导致肚子变大，所以对于有条件的男士来说，尽可能减少长时间坐在椅子上，如果无法避免，那么坐一段时间后尽可能的起来走动走动，这样可以减少肚子上赘肉的形成，避免自己的变胖。
2、跑步25-40分钟跑步时对于减掉肚子裼沙钔炯上的肉最有效的一个方法，但是不是随便跑跑就可以的。想要减掉肚子上的赘肉，一定不要快袂庾缝斥跑，最好是慢跑25-40分钟，这样不仅消耗你身体内的糖分，还会消耗身体的脂肪，从而达到减掉肚子上肉的效果，而且最好是下午身体新陈代谢较快的时候跑步，这样效果可能更加的明显。
3、少吃油炸类的食物肚子上最肉太多很有可能的原因也是因为你对饮食的不注意造成的，很多人喜欢吃油炸食物，喝碳酸饮料，这些食物和饮料中含有大量的卡路里和糖分，摄入过量并不好消化，慢慢的就会成为你身上的赘肉。所以我们要学会控制自己的饮食，多吃一些绿色蔬菜，少吃油炸类的食物，少喝碳酸饮料。
4、养成规律的作息肚子上的赘肉还有可能是因为你生活不够规律导篌郁湛轫致的，比如你吃饭不够规律，有一顿没一顿的，暴饮暴食撅掏浑锌。晚上不早睡，早上不早起，这些都会导致你的生物钟混乱，影响你身体的正常代谢，导致你身体中的废物无法及时的排出，从而导致你的肚子上的最肉变多。所以我们要有一个良好的生活习惯，早睡早起，规律饮食。
5、睡觉时揉肚子平时睡觉时如果一时半会睡不着，可以揉一会肚子，这样既可以侬钛卤眶帮助你疏通肠胃，保证你消化系统的长途，又可以适当的减少你的戬宠虾阴脂肪，你可以先把肚子上的肉从两侧揉向中间，然后先顺时针揉50下，逆时针揉50下，来回交替，揉完之后感觉整个身体变得很舒服。揉肚子一定要坚持，多揉一段时间就可以慢慢的看到效果。
6、做一些健身动作做一些锻炼腹肌的动作，比如说仰卧起坐，但不要双手抱头，可以把双手放在胸前来做；比如说平板支撑，可以双脚分开，也可以在平板支撑的情况下，双脚做登山的动作，这些健身的动作都有助于锻炼你的腹部肌肉，同样你也需要坚持做下去，才能看到你想要的结果。
7、少喝酒多吃水果工作后很多人迫于工作需要，在不同的场合需要喝大量的酒进行交际，这样不可避免的会造成肚子上的赘肉过多，形成啤酒肚，所以建议大家在不必要的情况下，尽量少喝酒，可以以茶代酒，平常的时候，多吃一些水果，多补充一些维生素，是自己的身体机能保持在一个良好的状态，减少肚子上的赘肉。
