最近很多朋友咨询关于怎么快速减腹部嗣鸪菰遏赘肉的问题，今天的这篇经验就来聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友。
方法/步骤
1、控制饮食，其实肥胖的原因大多都是吃出来的，所谓“祸从口入”。
2、所以想要腰腹的脂肪减低，一定要控制好吃。
3、不是说不能吃，而是要健康的吃，吃一些富含营养而且热量不高的食物。
4、训练，跑步属于有氧训练，可以长时间持续运动消耗大量热量。
5、想要腰腹部纤细，那么一定不能忽视腹内外斜肌的训练。
6、腹内外斜肌的强壮会起到收腰的效果，还可以露出腹部的马甲线。
7、游泳，属于有氧训练的一种，同等时间内游泳对能量的消耗最大。
8、游泳对上肢和下肢关节压力最小，不仅可以带来良好的减脂效果，还可以让下肢和上肢的关节得以休息恢复。
