你知道如何练出肱三头肌吗？下面我将会为你介绍巧用龙门架练出肱三头肌的方法，希望能帮助到你。
方法/步骤
1、首先为大家介绍一下原理。
2、它的主力向上。
3、而我们发力要向下。
4、由于我们肱三头肌是肘关节伸的功能。
5、所以动作与功能一致。
6、所以我们能够锻炼到肱三头肌。
7、在做的时候双脚要一样的踩实地面与肩同宽。
8、双手正握这个绳索。
9、向下发力。
10、发力至手臂自然伸直。
11、向上的时候。
12、放松的时候使配重片接近。
13、但不要接触。
14、向下发力。
15、发力的时候一定要呼吸。
16、保持呼吸均匀。
