引体向上怎么训练

引体向上是一项展现男人双臂力量的运动，那么如何有效的练习引体向上呢？一起来学习吧。

方法/步骤

1、提升握力，尽可能保持这个姿势。

2、提高握力逐步进化到单手抓杆，两只手要来回互换。

3、尝试不弯曲手肘的情况下提升胛骨。

4、在屈膝的情况下做倒置划船动作。

5、总结如下。