笪瞵岔语 补钙是每个阶段的人都必须做的事情，小孩补钙帮助长高，中老年补钙防止骨质疏松。可补钙的方式大多有怎剑词阶两种，一种是吃钙片，另一种就是从食物中获取。最健康的方式就是从食物获取钙质了，下面小编告诉您哪些食物补钙效果好。
方法/步骤
1、燕麦。燕麦是谷类中含钙量最高的食物，熬成粥食用补钙效果好。
2、牛奶。牛奶是饮料中的补钙能手，味道好，饮用方便，吸收效果也不错。
3、芝麻酱。芝麻含钙高，制成芝麻酱后更易被人体吸收。
4、小油菜。小油菜的含钙量比牛奶还高，且小油菜中含有的营养元素可促进人体对钙质的吸收。