以前人们对糖尿病有偏见，认为血糖高就什么都不能吃，只能简单吃点粗粮，但是事实娱镰涸徘却是，很多糖尿病人最后会因为营隧躺晏箸养不良身体状况越来越差。其实除了日常接触的含糖量高的食物需要忌口外，其他食物只要处理得当，是都可以食用的，因为正常的身体是需要各种营养素的。荞麦，易熟易消化，最重要的是它具有降糖的作用，很适合做杂粮饭给糖高的人吃。小米虽然营养丰富，很养人，但是它70%都是淀粉，因为使用的是脱糖饭煲，可以适当放点增加营养。
食材
大米200g
荞麦米40g
小米40g
水适量
方法/步骤
1、食材准备。
2、荞麦冲洗干净后用水浸泡两小时。
3、大米和小米洗干净倒在一起拌匀。
4、加入浸泡好沥水的荞麦，拌匀。
5、放入锅子内胆，然后再放入蒸饭的甑子，再放入甑子里的小滤网，将拌匀的米粒倒进甑子里。
6、加纯净水，水量不要超过米平面1cm，这样蒸的饭口感好。
7、接通电源按蒸饭键，22分钟蒸熟后再焖5分钟。
