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坐姿臂屈伸动作怎么做
时间:2024-09-23 06:38:20
首先坐在凳子上水貔藻疽,脚与肩同宽,塌腰收腹挺胸,核心力量收紧,脚尖与膝盖在同一平面,手全握器械,把手臂举起来向下屈,做一个由下至上的运动轨迹,每个动作做4组,每组做12次。
方法/步骤
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