时间过得真快，转眼间就进入了秋季，身体感觉逐渐恢复到很舒适的状态，食欲和消化洲訾惨赳功能自然也就调节到最佳水平，所以，此时应强化全家人的营养供给。今天为家人做了蒜苔籽稗博可洋葱炒木耳，木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；减少血小板凝块，预防血栓的发生，预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。该文章来自豆果美食达人作者lxp幸福
食材
蒜苔300克
洋葱100克
木耳20克
葱、姜、蒜、油少许
花椒、盐、味精、十三香、老抽适量
步骤
1、将蒜苔、洋葱、洗净切好，木耳放到开水里泡发，洗净捞出备用。
2、锅内倒油，油温50度是放入花椒爆香，加入葱、姜、蒜
3、葱、姜、蒜爆香后，放入蒜苔、洋葱、翻炒。
4、待蒜苔、洋葱5成熟时，放入木耳，继续翻炒,到快熟时，加入味精，盐，十三香等调味。
5、抄炒至全熟后，加入微量老抽，一盘热气腾腾的蒜苔、洋葱炒木耳，就出锅了。
6、装盘拍照。
