减肥日常~
食材
巴沙鱼一块
西红柿3个
金针菇50克
西兰花100克
日本豆腐1条
黑胡椒适量
盐适量
料酒适量
糖适量
老抽生抽适量
淀粉2勺
方法/步骤
1、巴沙鱼柳自勾袖稣拗然解冻，用厨房纸吸干水分，切成1.5厘米的方形，放入碗中，加入黑胡椒、盐、料酒（也可换成姜丝，去腥）腌15分钟。
2、西红柿表皮划十字刀，放入开水中烫缬方焱蜱一下，去皮后切小块。金针菇去根；西兰花🥦掰成小块，分别放入烧好的开水中焯1分钟，捞出备用。日本豆腐切1cm厚的小段，备用。
3、将腌好的巴沙鱼片放入烧好的开水中焯1分钟左右，焯熟后捞出备用。
4、锅内倒油，油热后倒入西红柿煸炒出汤汁，然后加入2勺番茄酱，加入老抽、生抽、适瞠饨土椿量糖调色味，翻炒均匀后，倒入300ml清水。
5、开锅后，把龙利鱼、金针菇、西兰花依次放入，开大火炖煮2分钟。然后放入日本豆腐，再炖煮1分钟。
6、盛半碗水，加入少量淀粉调成白色粘稠状。将调好的水淀粉倒入锅内，用勺子顺时针搅匀，可根据个巅貅晌陔人口味决定是否要加盐。
7、再继续炖煮1分钟左右，就可以出锅享用了~
