、返璞归“蒸”，还原食材最原始的味道。 上蒸下煮，最简单最健康的方法烹饪食材。
食材
石斑鱼500克
花甲各1斤
虾500克
大螃蟹4只
蚌5个
菜心250克
肉丸250克
干木耳各50克
大米150克
姜、葱、蒜、香菜、芹菜、冬菜适量
盐、油、酱油、炸蒜蓉少许
步骤/方法
1、米先用清水洗净浸泡20分钟，香菇鱿鱼泡软后切丝、香菇用油煸出香味，姜切成姜丝、干贝过水洗净。
2、将泡好的米放入锅底，香菇、鱿鱼、干贝、姜丝铺于米上，然后放上蒸片就可以开始蒸菜了。
3、花甲吐沙后洗净沥水，放入蒸片上，最大蒸汽蒸3分钟。
4、罗氏虾剪去虾须洗净沥水，放入蒸片上，最大蒸汽蒸4分钟。
5、鲜活石斑鱼去鳞去内脏洗净，将鱼肉与鱼骨分离，鱼肉片2cm厚，刷上蛋清，镶入大小一致的薄姜片，摆盘于竹垫片上，连竹垫一起放在蒸上，最大蒸汽蒸3分钟。
6、鲍鱼贝吐沙洗净沥水，丝瓜洗净去皮切3cm圆段，摆入蒸片，最大蒸汽蒸3分钟。
7、螃蟹开壳洗净，蟹肉斩块拼回，肉丸放中间，摆放在蒸片上，最大蒸汽蒸6分钟。
8、粟米蚌一开二洗净、粉丝泡软后剪短铺于粟米蚌上，蒜蓉用油炸至5成熟，加入少许盐和酱油调味，冷却后淋于粉丝上，上蒸锅蒸4分钟。
9、干木耳泡发后洗净沥水，拌入少许食用油，与小肉丸一并摆于蒸片上，最大蒸汽蒸4分钟。
10、菜心洗净沥水，用油刷刷上少许食用油，上蒸锅蒸5分钟。
11、揭开蒸片往粥底加入少许葱花、香菜、芹菜、冬菜、少许炸蒜蓉拌匀。
12、一锅鲜美的蒸汽养生粥闪亮登场
