孕后便秘是困扰孕妈的一个大难题，如何在孕期内消除便秘快速排便，良好的生活习惯和饮食规律可从根本上解决问题
工具/原料
水果：火龙果、香蕉、奇异果、西梅等
粗粮：南瓜、红薯
淡盐水
方法/步骤
1、养成良好的生活习惯，每天早起时空腹喝一杯淡盐水。
2、多吃水果蔬菜，避免饮食雒贫贼敖过于精细，多吃膳食纤维丰富的食物。水果代表性的有：火龙果、香蕉、奇异果等。制作水果沙拉或者水果奶昔，香蕉、火龙果加牛奶或者酸奶打碎喝。
3、谷物类：红薯、南瓜、土豆、胡萝卜等。可以制作谷物蔬菜羹，南瓜和玉米打碎煮熟，每天一碗。
4、适当运动，吃完饭后散散步，促进肠胃蠕动。一般来说，减少油腻食品，多吃蔬菜，多喝水，适当运动，便秘症状都可以有所缓解。
5、注：西梅是很多孕期便秘妈妈的推荐，是可以缓解便秘，但是不适合多吃，脾胃弱的孕妇吃多踮碚牢邗了容易拉肚子。要根据自己的情况选择食用。
