生酮减肥因为需要摄入脂肪，如果不爱吃蔬菜或者不爱喝水等原因可能会导致出现便秘。在践行生酮减肥法的过程中，有小伙伴会问便秘了怎么办？接下来就一起来看看几种对策吧~
方法/步骤
1、顺时针揉肚子保持站立姿势，用手掌在腹部以顺时针揉搓，千万记住，是顺时针揉搓哦。
2、5-15分钟抱膝躺起床后维持抱膝盖平躺的姿势保持5-15分钟，按照便秘严重程度来决定时长，能有效缓解便秘。
3、多补充富含膳食纤维的食物在生酮期间，大家除了要多喝水，还要多多注意补充膳食纤维，吃多一些蔬菜，不仅吃不胖，还能通过补充的膳食纤维，促进排便通畅。但是要注意，有一些看似鲜嫩无害的蔬菜，一不小心就有可能成为减脂道路上的绊脚石。比如最佳火锅搭档土豆、莲藕、玉米、红薯、山药等，这些都属于碳水类蔬菜，生酮期千万要注意控制摄入量。
4、双向调骈禄笫杳解呵护肠道工作忙，没时间做菜，无法保证膳食纤维的摄入，不妨试试玉鹤鸣膳食纤维粉。一袋膳食纤维粉中含有4.25克膳食纤维，强化添瑕铆幌约加4种益生菌：罗伊氏乳杆菌LR08，抑菌能力强，粘附性高，可在肠道内定植；鼠李糖乳杆菌LRa05，改善急性腹泻，增强肠道屏障；乳双歧杆菌BLa80，提高肠道免疫，有效缓解便秘；嗜酸乳杆菌LA85，抑制有害菌，调节肠道菌群，增强肠道粘膜屏障。还有4种益生元，分别为菊粉、低聚果糖、水苏糖、低聚半乳糖。4种益生菌和4种益生元协同增效，双向调解呵护肠道，便秘的人大胆试试。