生活中越来越多的人开始健身，每天或者每周尽量给自己安排几次健身时间，运动健身对人体的好处不言而喻，只是很多人不知道健身时间安排在什么时候最合适。
方法/步骤
1、一天之内根据人体生理状况，可以选择上午9-10点，下午4-6点，晚上7-8点3个时间段来健身，而对于大多数人来说上午9-10点是刚开始工作的时间，至于是下午4-6点还是晚上7-8点来健身，我们来看一看。
2、早上9-10点清晨的运动可以提高一天的代谢水平跷孳岔养。非上班族时间非常充裕，能够利用这个时间点运动这邗锒凳审个时候氧气含量开始慢慢上升，尘埃也比较少，对肺部是有好处的，但是需要摄入适量的营养物质，才能有足够的动力去运动，去消耗更多热量，才能让肌肉不流失。对于上班族讲是神经最兴奋的时候,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态是学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段，这段时间适合工作、学习或出游,不要做运动。
3、下午4-6点对于时间比较自由的人，可以选择这个时娩麇嗵伎间点锻炼，这个时候身体的状态最佳，锻炼效果也最好，这时正是太阳下山的时候，氧气量最充足，体力和耐力是一天蒗钰妒蟥中的最高峰选择这个时段锻炼能提高肌肉呼吸作用的强度，增加燃脂效率,会达到一天当中最好的健身效果,而且对睡眠相当有利。这是上班族健身的最佳时间段但是很多人没有这个时间，只能选择晚上。
4、晚上7-8点这是很多上班族的锻炼时间。可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，个人可以根自身需求进行健身，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。
