生活中很多人为了美而减肥,可找不到合适的方法,下面快来一起看一看耦嘀扔硇怎么让胃变小吧,这样就可以达到减肥的效果。
工具/原料
运动
方法/步骤
1、细嚼慢咽,延长进餐时间,可以减少饥饿感。
2、少量多餐,每日进食4-5餐,有利于维持胃的容量。
3、运动后半小时吃些牛奶、饼干等少量食品。
4、胃不会太饥饿,同时能将所吃食物充分消化吸收。
5、保证节食期间的营养供应,不会发生营养不良。
6、以低能量、高容积的食物代替高能量食物。
7、多做运动、散步、看电影等事情分散对食物的注意。
8、温馨提示。
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2、少量多餐,每日进食4-5餐,有利于维持胃的容量。
3、运动后半小时吃些牛奶、饼干等少量食品。
4、胃不会太饥饿,同时能将所吃食物充分消化吸收。
5、保证节食期间的营养供应,不会发生营养不良。
6、以低能量、高容积的食物代替高能量食物。
7、多做运动、散步、看电影等事情分散对食物的注意。
8、温馨提示。