减肥属于以减少人体过度的脂肪、体飒劐土懿重为目的的行为方式。饮食减肥是指指通过控制每天食物的摄取量疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种方法。现代人生活工作紧张，常常迫不脲摩喜清得已选择吃快餐、便利店的便当等等。如果能在食材选择上多多注意，吃外卖的日子也可以轻松瘦下来哦!下面要介绍的是7种瘦身食材以及吃外卖时的6个瘦身秘诀!
方法/步骤
1、豆类 人类的身体组织主要由蛋白质组成，而豆类则含有丰富的蛋白质! 豆腐、纳豆、豆酱、毛豆都是不错的选择!
2、 干果类 虽然卡路里较高，但是维他命丰富，因此推荐把干果类作为零食的代替品哦。比如腰果、巴旦杏、芝麻和核桃。
3、海藻类 海苔、海带、海蕴等的海藻类食材中富含日常饮食中容易流失的水溶性植物纤维以及营养矿物。
4、鱼类 鱼类不仅有优质的蛋白质，而且富含维他命B群和必需脂肪酸。维他命B群是减肥族常常忽略的重要营养素。偶尔来一顿当季的鱼肉大餐对瘦身也非常有益哦。推荐鲈鱼、秋刀鱼、大马哈鱼和三文鱼。