站的时候离线稍远缬方焱蜱一点，大约10厘米左右，以防往出扔由于惯性导致犯规。
手缵禊韶刷抓球手心要空，手指使劲揪住球。
球往出扔要向上甩，向上甩，尽全力向上甩，眼睛要往天上看，这样可以确保往上甩了，而不是砸地。
扔的时候腿蹬地，要有腿在使劲的感觉。
背不一定要特别弯，学过跳舞的也不必下软腰的姿势，但出手一定要快，不然球很重，在半空中自己力量会慢慢消耗。
容易产生的错误动作及纠正方法：
投掷实心球时腕指无用力。
原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。
纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。
投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。
原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。
纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。
投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。
原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。
纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。