当下社会，大家最在意的就是健康和美丽。那么一个肥胖的身体给你带来的只有更多的疾病和一些自卑感，那么如果让自己变的健康美丽，减掉多余的负担呢？
方法/步骤
1、其实，减肥首要的就是你确定你要的是什么？如果你只是跟风去减肥，那么你可以不用往下看了。如果你想要的就是健康，美丽，自信；那就往下看吧！！！！
2、减肥就老生常谈的，管住嘴；那怎么邢赳剁曛管？真的不吃吗？那可能也就只能坚持两天。一天最终要的就是早餐，很多人都误解说。早吃好！！这个好不代表栏硕沼桫又好吃又饱。而是说早上要吃一下富有优质营养的食物。比如：一个鸡蛋+一杯无糖豆浆；一碗馄饨；两片面包+一个煎蛋；总之早餐不能吃的特别饱。不饿就可以了。中午：如果你上班，有条件可以自己带饭，买一个小小的饭盒。这样可以控制食量。主食最好换成馒头，大米+玉米碴子或者糙米饭。占总餐的1/3。肉可以选择肌肉和瘦肉不要超过200g。剩下的就是青菜类的了。晚餐：青菜，脱脂牛奶，玉米，西红柿，黄瓜等一些可以吃饱但是没有很多热量的东西。一天的总量，米饭不要超过3两，青菜超过一斤，牛奶250ml，肉类200-400g，水1200ml以上加上1个鸡蛋。
3、迈开腿其实对于很多人来说，运动真的太难了。自己在家运动找不到方法，去健身房成本高又冤铘讵柘没法坚持。那想要减肥买开腿，又要坚持能做下去就需要橇秆苡螳想想办法了。可以这样做：1.吃完饭后不要一直坐着，站半个小时或者散步半个小时；2.看电视或者玩儿游戏的时候尽量不要坐着，可以靠墙站着；3.躺床上可以踩踩空中单车；4.在觉得自己想运动的时候就跑跑步，跳跳绳。累了就歇歇，开始时候定个小目标，完成后还有余力就再多做一点，下次再定目标的时候就可以再提高一点。总的来说，就是不要让自己完全的摊着。提高一下自己的活动时间。不需要多累，但是不能太安逸。