瑜伽体式蹲姿箭式怎么做

瑜伽体式蹲姿箭式怎么做，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问鞑民略锈题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。

方法/步骤

1、屈双膝脚心踩地，蹲立到垫面上，将臀部离开地面。

2、吸气时左手扶着地面，右腿慢慢的向上抬高，右手去抓右脚的外侧边缘。

3、吸气将背部挺直，呼气将右腿向前伸直，左手去抓右脚。

4、保持3个呼吸，吸气将脊柱向上伸展，下次吸气慢慢的松开左手扶着地面。

5、呼气屈右膝把右脚收回来，慢慢的坐立到垫面上即可。