我们抱坟愁饨跪在垫子上的时候，整个后背一定要拉成一条线，不要有扭曲或者弯曲，保持背部挺直，低头收下巴，眼睛斜看正前方，不用抬头看前面，拉的时候感觉侧面有很强的感觉，而不是手臂，让我们的小臂全弛贾班隧程保持垂直于地面的状态，腹部要保持收紧。
方法/步骤
我们抱坟愁饨跪在垫子上的时候，整个后背一定要拉成一条线，不要有扭曲或者弯曲，保持背部挺直，低头收下巴，眼睛斜看正前方，不用抬头看前面，拉的时候感觉侧面有很强的感觉，而不是手臂，让我们的小臂全弛贾班隧程保持垂直于地面的状态，腹部要保持收紧。
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