情绪低落怎么调节

人每天都有属于自己的事情要去做，因为各种原因内心受到影响，出现情绪低落的情况也是会有的水貔藻疽，那么该怎么处理呢？来看看吧。

方法/步骤

1、找个可靠的人倾诉，可以有效的帮助你缓解心理的压力。

2、找一些自己喜欢的音乐可以让心情愉悦，如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏。

3、克服懒散，不妨将每天要做的事列出计划，让自己变得充实。

4、善于忘记，忘记并不是坏事，本身就是人生来就具有的自我保护机制。

5、帮助别人的同时体会到自我价值，来使人感到快乐。